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みなさんこんにちはsun

とてもさわやかな1日ですねhappy01

今週は天気も悪かったので特に気持ちがいい気がしますnotes

日中には気温も上がってくるようなのでこまめに水分補給をしましょうnote

 

さて緊急事態宣言がそろそろ解除されると言われていますが、まだ安心できません。

解除されても普段の生活に戻るのはまだ時間がかかりますねsad

そこで今日は飯田橋のお店紹介をしますhappy01

お仕事が再開して、せっかくなので新しいお店発掘の参考にしてくださいhappy02

 

今日ご紹介するお店は私がずーっと気になっていたスペインバルのお店アルバさんですshine

店頭にあったびっくりチキンカツに魅かれていざ潜入run

お店はこじんまりとして落ち着いた雰囲気。

お客様は2組いらっしゃいました。

私は早速チキンカツを注文しました。

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写真じゃ伝わらないかなcoldsweats01

めちゃくちゃ大きなカツがドーンと乗っかってましたhappy02

ついでにスープとサラダ、おまけに飲み物も飲み放題、食べ放題ですflair

今の時期ですので、スープとサラダは注文方式なので安心ですhappy01

飲み物も烏龍茶と野菜ジュースとコーヒー、お水と種類も豊富lovely

ごはんの大盛も無料なので、男性の方も満足できますhappy02

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テイクアウトもやってるようなので、店内が不安な方もぜひ足を運んでみて下さいribbon

マイブーム飯

こんにちは!!

 

ここ数日まだ肌寒い気温が続いてますね~sprinkle

みなさんご体調の方は大丈夫ですか??

夜はまだ結構肌寒いので、あたたかくして寝ましょうっ!!!

 

さて本日は気晴らしに僕のマイブームごはんをご紹介しま~すhappy02

 

それは、タイ料理で有名な「カオマンガイ」「まぜまぜ丼」です!!!

カオマンガイは、もも肉とごはんがプレート型になった料理です!!

炊飯器一つでできるため、なかなか手間の取る料理は難しいという方にはお勧めです!!

鶏肉は、タンパク質が豊富で筋トレ後の筋肉飯としては最高ですっscissors

 

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まぜまぜ丼は、自分流に健康面を考えて色んな具材を適当にごはんに乗せて

混ぜた料理??ですっ(笑)

絶対に乗せる具材は、キムチと納豆ですdiamond

その他の具材は1日に足りなかった栄養面を考えて、シーチキンやほうれん草、

炒り卵等を入れて補っています。

キムチや納豆等の発酵食品は「免疫力のアップ」「美肌効果」もありますので、

気温差で体調を崩しやすいこの時期には良いですね~happy02

 

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食事から、栄養面や健康を意識することで、腸の改善が図れ、

便通が良くなったり、睡眠の質も上がります!!!

食生活が乱れがちな方は、一度、腸を食事で整えてあげると、

より私生活や仕事がはかどると思いますcancer

 

ぜひ参考にしてみて下さい!!!

 

 

本当に梅雨か!?

みなさんこんにちはsun

今週の天気予報を見るとずーーっと雨rain

本当に梅雨入りしてしまうんではないかと思ってしまいますねsweat01

気象庁によると例年では6月8日くらいに梅雨入りするそうなので、

まだまだ梅雨の季節には早いですねcoldsweats01

 

というより気温がおかしくないですかcoldsweats02

5月ってこんなに寒かったでしたっけsweat01

梅雨ってもう少し気温が上がってムシムシしてるイメージですよねwobbly

本当に最近の気温や天気は例年と異なることが多すぎて全く予測できませんsad

 

こんな時に気を付けなくてはいけないのが、自律神経の乱れです。

自律神経とは文字通り自立した神経のことで、自分の意志でコントロールすることができません。

この自律神経は体温調節や唾液の分泌、消化、排泄など生きていくことに欠かせない大切な役割を持っています。

しかし、ストレスや疲労または、天候や湿度などに影響されやすく

このような天候の日には乱れがちになります。

なんとなくだるい。雨が降ることが頭痛でわかるなど天候に左右された体調不良を起こす方は特に注意が必要です。

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「昔からそうだから。」「薬を飲めば落ち着くから。」などと諦めちゃいけませんsign01

これからの季節は特に辛くなりますので、今のうちからケアをしてストレスの少ない梅雨を過ごしましょうhappy01

ポイントは3つflair

疲労を溜めないようにしましょう

疲れは精神的なストレスも感じやすくなります。疲れはその日のうちに取りましょうspa

体温調節しやすい環境づくりをしましょう。

急な温度変化は自律神経の天敵。服装や室内温度を調節して快適に過ごせる環境を作りましょうnotes

軽い運動をしましょう。

自分でコントロールはできませんが、軽く運動をして心拍数を上げたり、運動後のストレッチなどで心拍数を下げるなど外的要因にて調整することはできますrun

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その他にも睡眠の質を上げたり食事を気を付けたり自律神経を整える為にはたくさんできることがありますhappy01

身体の歪みを改善するカイロプラクティックもおすすめですよwink

脳からの神経伝達をスムーズに行い、疲れにくい身体にするお手伝いができます。

どうしても辛い時はぜひご相談くださいribbon

 

 

 

梅雨を楽しもう

こんにちは!!!

 

みなさんお元気してますかcatface

今日もしとしとと雨が降ってきましたが、そろそろ梅雨本番の時期に

なりますね~rain

ちょっと梅雨と言えばいやだな~と思いがちですが、そんな梅雨の時期だからこそ

お家や外で少し楽しめることがあるかもしれないですよっ!!

 

ということで今回は梅雨の時期でも楽しく気軽に出来ることをご紹介しますっscissors

 

1つ目は「アロマ」です。

 

アロマは様々な香りがあり、心のリラックスややる気アップなど

香りによって気分を変えることができるため、その日の気分によって香りを使い分け

るとお部屋生活もワンランクアップしますよっ!!!

また、アロマは自律神経を整える効果もあるので、日々のお仕事疲れを癒すうえでも

最適なアイテムですつdiamond

 

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2つ目は「あじさいの鑑賞」です。

 

梅雨の時期の醍醐味といえば、この6月の時期にしか見られない「あじさい」ですよねっtulip

散歩がてらにあじさいを見たり、写真を撮ったり、香りを嗅いだりするのも楽しいひと時ですよねっ!!

僕も今から楽しみにしてますscissors

 

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心が疲れていたり、緊張状態にあると、身体も同様に疲れたり、筋肉も

こわばりハリが出やすいです。

 

ぜひ、梅雨の時期も気分転換に日常にプラスアルファーしてみると

生活が楽しくなりそうですねっ!!

ぜひ、参考にしてみて下さいdiamond

 

暑い!バテバテ

みなさんこんにちはsun

今年も春が短く、いきなり暑くなりましたねsun

風が吹けばまだ心地いいですが、気温はもう夏日を観測していますsweat01

まだ緊急事態宣言が延長していますが、日々の買い物等でお出かけされる時特に注意して欲しいのが、

熱中症ですsign03

まだ早いと思っていたら危険ですよbomb

熱中症は気温が高い事だけが原因ではなく、身体の体温調節が異常になり、

体の熱を外に発散できず、頭痛やめまいなどの熱中症の症状が出てしまいます。

もちろんその他にも要因はありますが、特に今の季節は急激に上がった気温に体が慣れてない為に熱中症になるリスクは高まっています。

また、室内でも熱中症にはなります。特にご年配の方は気温の変化に気づきにくいのでお気を付けください。

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今の時期の熱中症対策としては意識的に水分補給をすることflair外に出る時は通気性のいい服装を心がけることflair

室内は定期的な換気をして、室内温度をこまめにチェックすることflair

簡単なことですが、簡単だからこそ忘れてしまいがちなのでもう一度心に入れておいてください。

 

特に今はちょっとしたことで病院には行きにくいですねcoldsweats01

しかし、重度の熱中症はけいれんを起こしたり、意識が遠のく可能性もあります。

今はなるべく医療従事者の負担にならないよう心がけましょうhappy01