飯田橋整体院のブログ|Total Body Care 飯田橋整体院

お気軽にお問い合わせ下さい 03-6268-9590 定休日祝日平日：10:00～22:00 土日：10:00～19:00 最終受付は各一時間前まで

肩こり・腰痛・頭痛・冷え性・ひざの痛み・だるさ・足の疲れ・むくみ・姿勢改善・猫背・Ｏ脚・Ｘ脚・骨盤矯正・筋肉のハリ・ストレス解消・眼精疲労・血行促進・足の疲れ・筋肉のやわらげ・デトックス・老廃物・発汗・リラックス効果

飯田橋整体院TOP» ブログ» 運動にいい季節になってきました！

2022年9月16日

みなさんこんにちは(^^)/

まだ30℃超えの日もありますが、比較的過ごしやすい日が多くなってきました。

そろそろ体を動かそうと思っている方も多いのではないでしょうか？

来院されている患者様もちょっとずつ運動を再開しようとおっしゃっています(^^♪

とても素晴らしいですね！是非お勧めしたいのですが、みなさま体の準備はできていますか？

よく運動会で久しぶりに走るお父さんが体を痛めて怪我をするなんてことがよくありました。

今はコロナ過で親の参加というものがないようですが、久しぶりに運動すると同じようなことが起こりえます。

昔やってたから大丈夫！は身体には通用しません！久しぶりだからこそ事前の準備が必要なんです！

ということでまず試しにやっていただきたいことは「柔軟」です。

どの運動も筋肉に柔軟な動きがないと怪我をする恐れがあります。

まず下半身！

仰向けになり両足まっすぐ伸ばした状態から片足を膝を曲げて胸に引き寄せ抱えます。

この時に伸ばしたままの逆足が地面から浮いてしまったらお尻や太ももの裏側が硬い証拠です。

ここが硬いとランニングや瞬発的な動き(ボールを追いかけるなど)の際痛めてしまう可能性があります。

次に上半身

手を後ろに回して肩甲骨触れますか？両手交互にやってみて片方だけできないことはありませんか？

これが出来ない方は肩回りの筋肉が固まり、巻き肩になってしまっているかも？？

ボールを投げる動作やラケットなどを振る際に肩や肘を痛めてしまう可能性がありますよ。

その他にも足首や腰など運動内容によって気を付けなくてはいけないポイントがたくさんあります。

せっかくからだを動かし始めたのに怪我をしたらもったいないですよね。今の自分の体の状態を知るのも怪我のリスクを避けるにはとても重要なポイントになりますよ(*^^)v

その為にストレッチや準備運動は入念にやりましょう！

事前に体の歪みを整えて柔軟な体にしておくのもオススメですよ(^^)自分の体を知りたい方やストレッチ方法などを知りたい方はぜひ当院へご相談ください☆

やりたいスポーツや運動・アクティビティに合わせたご相談も対応しております(^^♪