飯田橋 マッサージTotal Body Care 飯田橋整体院（千代田区）| 飯田橋整体院のブログ

みなさんこんにちは(^^)/

まだ30℃超えの日もありますが、比較的過ごしやすい日が多くなってきました。

そろそろ体を動かそうと思っている方も多いのではないでしょうか？

来院されている患者様もちょっとずつ運動を再開しようとおっしゃっています(^^♪

とても素晴らしいですね！是非お勧めしたいのですが、みなさま体の準備はできていますか？

よく運動会で久しぶりに走るお父さんが体を痛めて怪我をするなんてことがよくありました。

今はコロナ過で親の参加というものがないようですが、久しぶりに運動すると同じようなことが起こりえます。

昔やってたから大丈夫！は身体には通用しません！久しぶりだからこそ事前の準備が必要なんです！

ということでまず試しにやっていただきたいことは「柔軟」です。

どの運動も筋肉に柔軟な動きがないと怪我をする恐れがあります。

まず下半身！

仰向けになり両足まっすぐ伸ばした状態から片足を膝を曲げて胸に引き寄せ抱えます。

この時に伸ばしたままの逆足が地面から浮いてしまったらお尻や太ももの裏側が硬い証拠です。

ここが硬いとランニングや瞬発的な動き(ボールを追いかけるなど)の際痛めてしまう可能性があります。

次に上半身

手を後ろに回して肩甲骨触れますか？両手交互にやってみて片方だけできないことはありませんか？

これが出来ない方は肩回りの筋肉が固まり、巻き肩になってしまっているかも？？

ボールを投げる動作やラケットなどを振る際に肩や肘を痛めてしまう可能性がありますよ。

その他にも足首や腰など運動内容によって気を付けなくてはいけないポイントがたくさんあります。

せっかくからだを動かし始めたのに怪我をしたらもったいないですよね。今の自分の体の状態を知るのも怪我のリスクを避けるにはとても重要なポイントになりますよ(*^^)v

その為にストレッチや準備運動は入念にやりましょう！

事前に体の歪みを整えて柔軟な体にしておくのもオススメですよ(^^)自分の体を知りたい方やストレッチ方法などを知りたい方はぜひ当院へご相談ください☆

やりたいスポーツや運動・アクティビティに合わせたご相談も対応しております(^^♪

みなさんこんにちは(^^)/

大阪のご実家に時期をずらして帰省された患者様からお土産を頂きました☆

以前も頂いたプリッツのような大好きなお菓子です(≧▽≦)

頂いた患者様のお子様は甘いお菓子を好まないそうですが、このお菓子は大好きで奪われそうになっていました(笑)

今回はレモン味も頂きましたがどちらもめっちゃ美味しい！！

帰省された患者様は飛行機で帰られたそうですが、帰りの飛行機でお子様が寝てしまい変な体勢で抱っこしていたそうで翌日首を寝違えてしまっていました。

いらした時は左の首と肩がパンパンに張っていましたので重点的にほぐし、首へ負担がかからないようなバランスの調整をしました。

帰りの際はスムーズに可動するまで回復し、ご一緒に来てくれたお子様も楽しそうにお帰りいただけました。一度痛めてしまった筋肉は回復が遅くまた痛めてしまう可能性があるので早めに対処することが重要です(^^)

こちらの患者様は痛めてしまった翌日に来院されたので回復も早かったのだと思います。

本当に美味しいお土産をありがとうございました！スタッフ一同美味しく頂きました(*^^)v

みなさんこんにちは(^^)/

今年は暑くなるのも早かったですが、暑さが和らぐのも早い気がします(^^)

どなたかがおっしゃっていましたが、季節が通常より一ヶ月早い！

ということは通常の10月くらいの気温になる？？そうなると一気に涼しくなりそうですね。

9月は寒暖差が激しい月でもありますので、体調管理をいっそう気を付けなくてはいけませんね！

当院も皆様の健康のお手伝いができるよう、努力してまいります(^^)/

今月の定休日は各月曜日と23日(金)祝日を予定しております。

営業時間

火～金 10:00~22:00　土・日 10:00~19:00

(最終受付は各1時間前まで)

9月になって過ごしやすくなったら色々お出かけしたくなりますね(^^♪

私は秋花粉と対決しながらのお出かけになりますが(笑)それでも出たくなります！

まだ油断できないご時世なので感染対策を万全にしながらですが、身体を動かすアクティビティとかいいですよね(≧▽≦)

大人のアスレチックなどで思い切り身体を動かすのもいいですし、キャンプなどで自然に触れるのも楽しいと思います(^^♪

今年は涼しくなるのも早そうなのでマスクを外して思い切り走り回れる日を夢見て(いつまでも子供ですね(笑))今は出来ることをしっかりやっていきましょう(^^)/

そのためには体を整えておくのも大事ですよ！いきなり動いて痛めた！なんてことが無いように事前に体のバランスを整えて下さいね(*^^)v

みなさんこんにちは(^^)/

突然ですが梨はお好きですか？私は大好きです！！

私は埼玉出身なのですが埼玉には梨農家さんがたくさんいて埼玉限定の梨があるんです。

その名も「彩玉」

豊水と新高を掛け合わせた梨でシャキシャキ感はあるけど甘みも強いという最強梨です！

今のところ埼玉限定で販売されていて今年は8月中旬から9月上旬の販売でした。

梨の中では早めの梨なので、まだ暑いこの季節の水分補給にはバッチリです！(今日限定で暑いだけかもしれませんが…)

昨日早速買ってきました！

昨日お邪魔したのはＪＡ木崎ぐるめ米ランドという北浦和にあるＪＡさんに行ってきました。

地元食材や地方の野菜などが安く売られており、ブドウやもも、プラム、トマトなどいろんな食材を大量買いしてしまいました…(笑)

昨日は半額だったブドウを先に食べたのでまだ梨に手を付けていませんが、いまから楽しみで仕方ありません(≧▽≦)

みなさんはどんな果物が好きですか？梨にはいろんな種類があって、時期で様々な梨を楽しめます。

もし興味があったらぜひ試してみてください(*^^)v

みなさんこんにちは(^^)/

久しぶりにお土産を頂きました！

向こうにご友人がいらっしゃるそうで、ご友人宅でゆっくり過ごされていたそうです。

頂いたクッキーはシンプルなバタークッキーだったのですが、本当に美味しく一瞬で無くなってしまいました(笑)ジャムは美味しいパンを買ってきてから食べようと楽しみにとってあります(*^^)v

久しぶりのご旅行を楽しまれた患者様は飛行機疲れと久しぶりの仕事ということで特に首肩まわりがガチガチに固まっていました。

ご自身ではご症状は少なかったようですが、ハリが強く出ていた肩回りを重点的にほぐして、バランスの調整をしたところかなりスッキリされたご様子でお帰り頂けました(^^)

夏休み明けなどのは特に気持ちがリフレッシュされている方が多い為症状が感じにくい方が多いです。

しかし！休みの体の使い方とお仕事中の体の使い方は違ってくるので、いつも以上に疲れやすかったりハリが出ていたりします。

そうならない為に休み明けの前日はお仕事中と同じタイムスケジュールで生活するとスムーズに仕事へ移行できますよ(^^♪よかったらやってみて下さい☆

とっても美味しく頂きました！スタッフ一同美味しくいただきました(^^)/